Психология похудения

Что мешает нам удержать уже достигнутые победы?

Losing-weight

Кто из нас, женщин, не мечтает о стройной фигуре? С энтузиазмом мы начинаем диету, но сброшенные вначале килограммы не просто возвращаются – мы набираем в весе по сравнению с изначальным! Остыв к одной, мы возгораемся энтузиазмом к новой диете лишь для того, чтобы разочароваться и в ней… Однако хуже то, что мы разочаровываемся в себе.

Проблема, видимо, не в том, чтобы потерять вес, а в невозможности удержать новый.

Калифорнийский Университет Лос-Анжелеса, Национальный центр пищевых расстройств и многие специалисты в области физического и психического здоровья уже давно пришли к выводу, что диеты, игнорирующие холистический подход к здоровью, недейственны.

Маятниковые изменения массы тела чреваты нарушением эластичности кожи, обмена веществ, желудочно-кишечного тракта. Надежды, сменяющиеся разочарованиями, приводят к развитию навязчивых идей, психических пищевых расстройств, «комфортному» питанию, низкой самооценке и депрессии.

Как этому помочь?

Прежде всего расстаться с мыслями о «чудесных» диетах! И выработать план, куда включить такие пункты, как не есть, когда не голодны, не переедать, вести активный образ жизни и, конечно, запастись терпением!

Можно обратиться к проверенному, но зачастую недооцененному методу визуализации (силы образного видения) – очень сильному инструменту психического воздействия. Представьте и на листе бумаги опишите себя такой, какой хотели бы быть, регулярно обращаясь к написанному. Как только мы начинаем «видеть» и «чувствовать» себя в новом, желанном образе, мы уже становимся на путь успеха!

Однако большинству этого упражнения будет недостаточно – и вот почему: наше искреннее, логически обоснованное волевое решение освободиться от лишних килограммов натыкается на… наше подсознательное «Я», которое саботирует все наши осознанные решения и действия!
Ничто не изменится, пока мы не найдем причину нашего самосаботажа.

И здесь нам предстоит сделать очень трудный шаг: начать быть откровенными с собой!

Причина самосаботажа кроется, как правило, в беспокойстве, опасениях и страхах, а также в нашем неумении расслабляться.

Напряженный день, ссора, конфликт… Я прихожу домой, и рука тянется к шоколаду.

Знакомо?

Теперь попробуйте вместо конфет, кофе, вина воспользоваться дыхательными упражнениями для восстановления душевного равновесия.

Физическая зависимость от химических компонентов «комфортных» еды /алкоголя длится всего лишь три дня, а эмоциональная зависимость от привыкания может длиться неделями, даже годами. Для ее решения придется обратиться к первопричине, к тому событию, которое побудило нас впервые воспользоваться «комфортной» едой /алкоголем… Конечно, лучше это делать с помощью психотерапевта, который поможет разобраться в чувствах и найти пути их преодоления.

Пока же посмотрим на негативные мысли-опасения, в которых нам придется признаться себе на пути избавления от них.

Что, если я похудею, а…

1) все равно не стану красивей?
2) все равно останусь одинокой?
3) моя кожа обвиснет?
4) мое любимое платье мне больше не подойдет?
5) на меня начнут обращать слишком много внимания?
6) я лишусь внимания/сочувствия, которым сейчас окружена?
7) я стану «другой» и потеряю себя?
8) моя жизнь все равно не сложится?
9) мой уклад жизни изменится, но я не знаю как, и это меня пугает…

Зачастую мы просто боимся успеха и не верим в себя! Это неверие порождено внутренней системой ограничивающих убеждений – результатом влияния на нас таких фраз, как «у тебя все не как у людей», «у тебя никогда ничего не получается», «вечно ты что-нибудь ляпнешь», «старайся, не старайся…».

Все эти ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ мысли, в которых наше сознание не отдает себе отчета, заставляют нас, помимо нашей воли, держаться за прежний вес и привычки, «охраняя» нас от неизвестности и саботируя волевые попытки похудеть и вести здоровый образ жизни.

Мы можем начать, признавшись себе в существовании этих страхов и признавая себя такими, какие мы есть.

Затем – простить всем, кого считаем виновными в наших неудачах и ограничивающих убеждениях. Простив и отпустив обиды, как бабочку с руки, мы сможем по-настоящему освободиться от багажа гнева и жалости к себе и подготовиться к расставанию со своими опасениями и к принятию перемен.

Это можно сделать по примеру визуализации.

Но если в основании страхов лежат травмировавшие психику события нашего прошлого, то лучше не оставаться с ними один на один, а обратиться за профессиональной помощью. К нашим услугам здесь будет все многообразие как разговорных, невербальных, так и энергетических терапий; предварительно изучив специфику каждой из них, мы сможем подобрать ту, которая нам наиболее подходит.

Елена Данн.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *