Что такое духовное убежище и где его найти

Жизнь непростая штука. Подбрасывает нам иногда сюрпризы, что хоть стой, хоть падай. Причем иногда спотыкаешься из-за ерунды: ломается выключатель бойлера и рушит все планы на выходные – или идешь в магазин, час там ходишь, бросаешь все в корзину, а потом оказывается, что кошелек ты забыл дома. Бывает, накрывает по-крупному: кто-то уходит из жизни, у кого-то рушится дом или бизнес. Бывает так, что ребенок подсаживается на иглу и родители не в силах ему помочь.

 

В таких ситуациях – неважно, мелких или крупных – человеку нужна помощь. Кто-то полагается на родных и близких, кто-то – только на себя. Проблема в том, что чаще всего (и особенно по ночам) человек находится наедине со своими бесами. Беспокойство, скорбь, чувство беспомощности или страх приходят в голову, как нежданные гости, и засиживаются за полночь. Тут проходится спасаться самому. Кто-то успокаивает себя игрой на пианино, вязанием, приготовлением пищи или бегом. Многие молятся. Кто-то «заедает» свои проблемы, а кто-то их «запивает». У всех нас есть свое духовное убежище, даже если мы об этом не задумываемся.

 

В буддийской традиции есть учение о том, как найти настоящее убежище. Дело в том, что пакет имбирного печенья в темном шоколаде, который в очередной раз у меня «ушел» за час после стрессовой ситуации, является ложным или только временным спасением. Буддизм учит, что носить на себе бремя волнений и переживаний человеку непосильно, неважно каким бы стойким он ни был. Человеку нужна помощь, и, по буддийским учениям, настоящее убежище можно найти в Будде, Дарме и Санге.

 

Будда – это и религия, и духовность и личностный рост. Неважно, принимаете ли вы буддизм или отрицаете любую религию, потому что «пробуждение» доступно человеку на любом уровне. В современном светском эквиваленте речь идет о личностном росте. Дарма – это буддийские учения, и опять же интерпретация может быть разная. Это и образование, и правда. Если вас беспокоят газетные заголовки или диагноз врача, можно разобраться, что к чему, и от этого становится легче. Санга – это ученики Будды. В принципе, это любой человек, который может поддержать и помочь мудрым словом. Пусть эта троица не решит все проблемы – не построит новый дом, не вернет близкого человека и даже не починит бойлер, но эти принципы буддийской традиции помогают людям обрести душевное равновесие, без которого с места все равно не сдвинуться.

 

Я нашла для себя убежище в медитации уже много лет назад. Впервые мне рассказали о приложении Headspace, которое ведет медитацию через аудиозапись, еще в июне 2011 года. Я попробовала, и мне понравилось. Взбесил меня кто-нибудь в офисе, я помедитировала, и эмоции затихли. Вот только почему-то я тогда решила, что у меня не было времени медитировать, и забросила это дело. А зря. На почве стресса я подхватила хроническое заболевание, которое, к сожалению, неизлечимо. Я начала медитировать регулярно в 2013 году, а последние три года медитирую ежедневно по 20 минут. Это мне добавляет энергии как послеобеденный сон, только без состояния разбитости, как это часто бывает после дневного сна. Это также помогает мне почистить голову от бесполезных мыслей, переживаний и прочего мусора, который только мешает жить важным и настоящим.

 

В прошлые выходные у меня дома случилась беда. Если раньше я сомневалась в том, что регулярная медитация помогает сохранять самообладание и делает нас более выносливыми, то теперь я точно знаю, что это правда. Я также поняла, насколько бессилен человек, когда его накрывают эмоции или когда чувство вины не дает ни спать ночью, ни работать днем. Благодаря медитации я нашла для себя убежище, которое хотя бы на 20 минут дает мне отдохнуть от навязчивого самобичевания. При этом я не задумываюсь ни о Будде, ни о Дарме. Я просто закрываю глаза и сосредотачиваюсь сначала на звуках (шелест листьев, отдаленная музыка, барабан стиральной машины), потом на ощущении моего тела (которое я за полминуты сканирую) и в конце концов на своем дыхании. Я считаю вдохи и выдохи от 1 до 10 и повторяю снова и снова. Если я сбиваюсь из-за мысли, что забыла ответить подруге на СМС, я легонько отгоняю эту мысль и снова начинаю считать. Если я начинаю себя укорять, что сбилась, я опять легонько провожаю эту мысль и продолжаю считать. Я все еще пользуюсь Headspace, хотя давно уже умею медитировать самостоятельно. В любом случае, через 20 минут я открываю глаза отдохнувшей.

***

В прошлое воскресенье я побывала в одной лондонской школе, где ученики пятого класса повесили на стене плакаты со словами своих жизненных ценностей. Там были и доброта, и толерантность и честность. А еще я увидела слово «resilience» (выносливость). В этой школе детей учат медитировать. По-моему, это здорово. Каждому из нас нужно духовное убежище. А что помогает вам прийти в себя и найти душевное равновесие?   

 

Яна Бакунина