Как стать счастливее за 5 минут

Я всерьез задумалась о том, как стать счастливой, проработав 5 лет в финансовой среде и осознав, что я глубоко несчастлива. С тех пор я веду блог, где исследую, что такое счастье и как можно стать счастливее в разных областях жизни.

Счастье – это своего рода синяя птица, столь желанная и настолько неуловимая. Но стать счастливым несложно – ниже я привожу простой план действий из 5 шагов, как вы можете стать счастливее прямо сейчас:

1. Избавьтесь от ненависти
2. Прекратите волноваться
3. Живите проще
4. Давайте больше
5. Ожидайте меньше

В первую очередь, прощение – как антитезис ненависти – очень важно. Простить других, простить себя – за проступки, ошибки и поведение в прошлом, по-настоящему простить, “отпустить”, избавиться от багажа вины и от ненависти – это самое важное, что вы можете сделать, для того чтобы стать счастливым. Прошлое не вернуть. Негативная энергия – как омут, негатив в уме и душе – негатив в жизни. Чем быстрее вы избавитесь от ненависти, тем быстрее в вашей жизни появится место для позитива.

Во-вторых, наш ум – как колесо с хомячком. Он наворачивает километры мыслей, обычно негативных – волнения о будущем, переживания о прошлом и разные страхи. Совет простой – остановите колесо (посмотрите видео на Youtube, “Bob Newhart Stop It”). Оставайтесь в настоящем, ибо настоящее – это всё, что у нас есть. Прошлое не вернуть, будущее еще не наступило. Настоящее – то, в чем вы живете, то, что вы можете менять. Следите за своим умом. Ловите себя на негативных мыслях, останавливайте колесо и перераспределяйте сбереженную энергию на позитивные мысли и проекты.

Медитация очень помогает – попробуйте приложения для смартфонов Buddhify или Simply Be, сходите в местный буддистский центр на класс медитации либо на йогу – медитацию для тела. Альтернативно, можно почитать то, что я называю “медитативные” книги, вроде “Power of Now” Экхарта Толля или “Buddhist Boot Camp” Тимбер Хокайя.

В-третьих, упростить жизнь. Проведите энергетический аудит и избавьтесь от всего, что вытягивает вашу энергию, что привносит негатив в вашу жизнь – это могут быть окружения, вещи и даже люди. Какие 3 вещи волнуют вас больше всего в данный момент? Посмотрите на них с высоты птичьего полета, как генерал смотрит на поле битвы – как можно упростить ситуацию? Например, если вас волнует, сможете ли вы выплачивать кредит на машину, нельзя ли избавиться от машины и упростить себе жизнь? Мы любим усложнять и анализировать. Где вы чрезмерно усложнили свою жизнь? И как ее упростить?

Наконец, давайте больше и ожидайте меньше. Благодарность и совершение добрых поступков – самые эффективные методы стать счастливым. Каждый день начинайте или заканчивайте со списка из 3-5 пунктов – за что вы сегодня благодарны? У вас есть крыша над головой, еда на столе, любящая семья, которая ждет вас дома. Перечисляйте всё. Людская тенденция – забывать о позитиве в нашей жизни. Напоминайте себе о том, за что благодарны, неустанно!

Совершайте random acts of kindness. Бабушке в магазине не хватает 20р, чтобы купить хлеб? Вы видите потерянного туриста? Беременной женщине никто не уступает место в поезде? Позитив и доброта начинаются с вас. Как девушка Амели в одноименном французском фильме, начните творить добро каждый день. Счастье придет само собой.

Лола Аскарова.

Блог автора: nomadoftheuniverse.wordpress.com