Понедельник начинается в субботу

GymИли три веские причины, которые объяснят, почему кроссовки – самая неудобная обувь.

«В понедельник начну бегать». «На следующей неделе пойду в бассейн». «После отпуска куплю абонемент в спортзал».

В понедельник весь день идет дождь. До бассейна не дойти – слишком большая загрузка на работе. А в контракте, который предлагают подписать со спортзалом (обычно на двенадцать месяцев), есть несколько подозрительных пунктов, из которых следует: если вы по каким-то причинам не сможете посещать занятия, деньги вам не вернут.

Поэтому мы не бегаем, не плаваем и не тренируемся. Не потому, что ленимся или бесконечно откладываем на завтра. Просто так складываются обстоятельства!

Вы улыбаетесь?

Человек, который по медицинским показаниям хотя бы раз в жизни был вынужден отказаться от сахара или соли, снизить количество потребляемых жиров или вкусных углеводов, скажет: «ломка» длится две недели. Именно в течение первых четырнадцати дней еда кажется пресной, жизнь тусклой, а люди вокруг раздражают. В это время мозг еще надеется вернуть все на круги своя и получать привычные для него удовольствия. Спустя две недели у менее соленых продуктов появляется вкус, а одна ложка оливкового масла заправляет салат ничуть не хуже трех.

Когда наше тело предчувствует, что мы собираемся гонять его кругами по парку или отправим тягать железки в тренажерном зале, оно протестует. Тело понимает, что два-три раза в неделю не увидеть ему родного дивана, где под аккомпанемент хрустящих чипсов оно наслаждается шоу «Х-Фактор» или несколькими подряд эпизодами любимых сериалов.

И более всего расхолаживает, что ведь пробовали, да. Бегать, прыгать, сидеть на диете. Результатов ноль. Или почти никаких. Игра не стоит свеч.

Самая распространенная причина неудач: мы заранее знаем, почему у нас ничего не получится. Еще до того, как надеваем кроссовку на правую ногу. Мозгу так легче с нами бороться – подавить бунт, пока он еще не начался. Но если вы настаиваете, тогда он разрешает вам пойти в магазин и купить спортивную форму. Вдруг вы человек с силой воли? Тогда смело обсуждайте с продавцом, какой тип ткани «dry fit» действительно самый «dry» и позволит вам в сухости и комфорте тренироваться полтора часа. И покупайте! Потому что, скорее всего, вы наденете все это лишь однажды… минут на тридцать.
Другая проблема – в отсутствии системы. Два круга в парке по воскресеньям ничего, кроме учащенного сердцебиения, не дадут. Месяц таких пробежек, и готов вывод: «Бег мне не помогает. Вес тот же. Мышцы не обозначились».
Причина неудач номер три – неясное определение цели. Чего вы хотите? Мышечного рельефа на руках и животе? Тогда вам не в парк, а в тренажерный зал. «В котором, во-первых, контракт на год, а во-вторых, по вечерам из-за наплыва людей все тренажеры заняты», – всплывает в голове готовое оправдание. Напоминает первую причину, не так ли?

Но выиграть матч против своего разума возможно. Делюсь собственным опытом. Ведь различными советами и теориями средства массовой информации снабжают нас исправно. Как насчет практики?
Сидела я однажды вечером после утомительного рабочего дня в кресле с чашкой чая и конфетами. Если вы мужчина, то меняйте картинку на «однажды в кресле с пивом и чипсами».

Абонемент в спортзал у меня был, конечно, но обстоятельства не складывались, и на работе я очень уставала. Парк тоже был – в двух минутах ходьбы, но вы же знаете наши погоды: извечные дожди.
Вдруг оказалось, что время начала фильма я перепутала. Он должен был начаться через час. Конфеты были съедены с друзьями на «Фейсбуке». Час пролетел, как пятнадцать минут: даже на все сообщения не успела ответить. Да что там – чай не допила!

И вот, когда я потянулась к пульту, чтобы вернуться к долгожданному фильму, пришло ко мне мое личное озарение, которым спешу с вами поделиться.

За один час в спортзале (с тренажерами или тренером) я бы распрыгала ланч в «Бургер Кинге», получила бы ни с чем не сравнимое ощущение приятного напряжения во всех мышцах, выполнила бы рекомендации ДжиПи обеспечивать свою сердечно-сосудистую систему кардионагрузками, чтобы избавить себя от инфаркта в 50.

И все это я не променяла на три сообщения в социальных сетях? На пять конфет или литр пива? Я даже не заметила, как пролетели эти драгоценные шестьдесят минут! Тебе, сердце, нужны физические нагрузки? А ну тебя, я устал/устала. Вы, почки, устали фильтровать пивные дрожжи и складываете камешки от отчаяния? А ну вас, я хочу легких удовольствий. У меня нет времени на дурацкий спорт. Есть важные дела: надо ответить на мейлы друзей. Интересно, кто из них потом придет навестить меня в больнице, куда я попаду, не дай Бог, с сердечно-сосудистой проблемой или гипертонией? Скорее всего, они пришлют мне смс или сообщение на «Фейсбуке».

Если вы испытали не очень приятные ощущения, читая предыдущий абзац, это хороший знак. Включается механизм защиты от «бесполезных» физических нагрузок. Вам знакомы игры вашего собственного разума. Пришло время его обыграть.

Пинок, который отправил меня на тренировки, был всего лишь осознанием, что один час – это эпизод сериала, который я могу записать и посмотреть после, только уже переполненная гордостью и приятной мышечной усталостью. Пинок, который изменил жизнь моего тренера, был куда страшнее. Барри весил 150 кг. В 35 лет он страдал от повышенного давления и одышки. Два раза в год они с лучшим другом Джоной, тоже с проблемой лишнего веса, вместе ложились в больницу, чтобы пройти курс поддерживающий терапии. К сожалению, Джоне лечение не помогло. Он умер от инсульта в 38 лет. После этого трагического события Барри не только похудел, но и стал тренером по фитнесу. Он бегает марафоны и ходит приглашенной звездой на встречи «Weight Watchers», где никого не уговаривает, а просто рассказывает историю своей жизни. «Прекратите себя оправдывать, – говорит Барри. – Вы умный человек. Ваш мозг победит в любом споре. Не слушайте себя. Не идите в магазин за новыми кроссовками. Надевайте старые. У меня есть одна пара кед, которые я не выброшу никогда. Я надевал их каждый вечер, когда мы с Джоной шли пить свои положенные три пинты пива. Теперь эти кеды напоминают мне, как дешево я оценивал свою жизнь. Жизнь стоит больше, чем три пинты пива и тарелка жирных фиш-н-чипс».

Надежда Белая

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *