Доктор, пропишите мне ха-ха

Доктор, пропишите мне ха-хаИтак, леди и джентльмены, смертельный номер. Я сейчас буду изо всех сил стараться написать самую скучную за всю историю человечества (как минимум скучнее, чем обычно), утомительную и неинтересную статью. После этой статьи меня выгонят из приличного общества (кто бы меня для начала туда загнал…), из газеты и даже из Фейсбука.

А самым страшным наказанием будет пожизненный запрет на написание текстов и приговор к общению исключительно посредством телефонных звонков и голосовых сообщений (господи, аж руки похолодели от ужаса).

В общем, не изменяя традициям, сегодня я буду сопоставлять несопоставимое и мешать убойный коктейль из традиционной психотерапии, а конкретно – основателя ее третьей венской школы Виктора Франкла и совершенно нетрадиционного, а скорее даже эзотерического товарища Зеланда с его трансерфингом реальности.

Cлучалось ли вам страдать от бессонницы, изо всех сил пытаться уснуть и так переживать по поводу того, что все меньше времени остается для полноценного отдыха, что это еще больше не давало расслабиться? Или блестяще пройти несколько этапов интервью при приеме на работу, а на последнем, самом важном, перенервничать и допустить элементарную ошибку или глупую оплошность?

Да что уж там, даже боги пикапа робеют перед девушкой, которая нравится по-настоящему, а первое свидание с мужчиной мечты начинается обычно в точности по сценарию клипа «водил меня Серега на выставку Ван Гога».

Порой, придавая чему-то огромную важность, мы значительно усугубляем ситуацию.

У психиатрических пациентов различные симптомы часто усугубляются страхом, который испытывает человек в ожидании повторения симптома, которое, в свою очередь, подкрепляет страх, и получается замкнутый круг. Например, происходит паническая атака, пациент начинает бояться, что она повторится, этот страх провоцирует следующую атаку, она подкрепляет страх и так далее. Борьба усиливает напряжение.

Австрийский психиатр Виктор Франкл разработал методику, суть которой заключалась в том, чтобы отстраниться от ситуации, разделить себя с ней самым эффективным для человека способом – с помощью немалой доли юмора. Такой способ дистанцирования он назвал парадоксальной интенцией.

Смысл парадоксальной интенции в намеренном доведении ситуаций до буквально апофеоза абсурдности, что снимает «заряд» с психики.

Пара примеров из практики использования этого метода, чтобы было понятнее.

Родители девятилетнего мальчика были ужасно обеспокоены тем, что он каждую ночь мочился в постель. Не помогали ни разговоры, ни наказания, ни обещания поощрения за сухую простынь. Психиатр, напротив, предложил платить мальчику по пять центов за каждую мокрую ночь. Юный пациент воодушевился такой прекрасной возможностью заработать денег – и что же? Инцидент повторился всего два раза, а потом, со слов мальчика, он делал все возможное, чтобы получить деньги, но ничего не получалось.

Еще один показательный пример: пара, которая обратилась с проблемой полного разлада в сексуальной жизни. Психиатр попросту запретил им заниматься сексом целый месяц, и, как вы уже догадались, они радостно нарушили этот запрет, что решило вопрос.

Почти тот же метод описывает и Вадим Зеланд в своем трансерфинге (я сейчас упущу все эзотерические моменты и оставлю только инструментарий), предлагая такой способ снижения важности события, как инверсия реальности. Это можно сделать в чисто художественном исполнении, утрировав ситуацию, доведя ее до абсурда и, например, написав об этом рассказ.

Также хорошим шагом по снижению тревоги относительно чего-либо является действие. Больше действий – меньше страха. То есть энергию, которую вы тратите на переживания, нужно перенаправлять в физическую вселенную, не думать «а что будет, если», а делать реальный шаг в направлении этого «если». Или в совершенно обратном, но немного абсурдном направлении, как в парадоксальной интенции (не получается уснуть – прилагаем все усилия, чтобы не уснуть).

Вариант чуть проще – сублимировать тревожность в нагрузки вроде бега, танцев, любой активности. Главное – делать это именно с намерением выразить свои чувства, дать им выход.

И последнее: заведите привычку всегда иметь несколько хороших вариантов развития событий. Вы собираетесь в поездку и очень хотите попасть на выставку любимого художника? Продумайте еще несколько интересных маршрутов для прогулки на случай, если внезапно перед вашим носом купят последний билет. Кто-то опоздал или не пришел на встречу? А вы заранее назначили ее там, где вам будет интересно и полезно быть самому. Сначала начните целенаправленно планировать несколько вариантов, а потом вы начнете замечать их естественным образом, не зацикливаясь на событии.

Как говорил мой психолог, ничто так не остужает пыл мужа, гневно грозящего разводом, как мечтательный взгляд жены, которая уже в красках представила девичник в эту честь на Ибице, отсутствие ежедневной готовки и каникулы без детей.

Ну и как не вспомнить здесь Чеширского кота:

— Серьезное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
— А жизнь — это серьезно?
— О да, жизнь — это серьезно! Но не очень…

Совершайте глупости и не забывайте улыбаться, господа!
(А я буду очень стараться писать неинтересно. Но это не точно.)

Надежда На

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *