Как найти опору в себе и ресурсы помогать другим

Мир не устает преподносить нам сюрпризы, заставляя миллионы людей проходить через нечеловеческие испытания. Становится очевидно – все меняется очень быстро, наши базовые ценности то и дело испытываются на прочность, то, что казалось целостным и незыблемым, вдруг рассыпается как карточный домик. Многие оказались не готовы к тому, что происходит.

Мы уже беседовали с Мариной Райт, популярным психологом из Лондона, которая развивает навыки как действовать в кризисных ситуациях и быть эффективным в любых обстоятельствах.

– Марина, как вы могли бы прокомментировать то, как отреагировали разные люди на ситуацию в Украине?

– Ситуация с Украиной, разом разрушившая мир и веру многих людей, заставила в первые дни включить инстинкт самосохранения. Он срабатывает по-разному, но в основном укладывается в рамки «бей, беги, замри». У кого-то это вылилось в агрессию, направленную, чтобы защитить себя, близких и свои ценности, у других – в бегство, как в прямом, так и переносном смысле, выражающееся в отрицании того, что происходит и нежелании слушать любые новости, а кто-то занял выжидательную позицию. Все это нормально, наши инстинкты формировались тысячелетиями, поэтому не стоит критиковать других за то, что их реакция была не такой, как у вас. Главное – не застревать в панике, а найти опору и понять, куда двигаться.

– Да, первая волна паники спала, тем не менее, неопределенность осталась, и вопрос – как жить дальше, к чему еще быть готовым? Как теперь верить власти, как вести бизнес?

– Я и до этого вела тренинги и коучинг по стрессоустойчивости, но сейчас, как никогда раньше, психическая устойчивость и эмоциональное самообладание являются ключевыми качествами и навыками в жизни. Как показывают события последних лет, мы не можем контролировать внешний мир – он меняется быстро и абсолютно непредсказуемо, все что в наших силах – это создать свою внутреннюю базу, на которую можно опираться.

Я вам открою секрет – на самом деле нет внешних опор, достаточно крепких, чтобы выдержать любой шторм, поэтому в любой ситуации нужно иметь свой надежный внутренний стержень, который позволит не прогнуться и не сломаться, что бы ни происходило во внешнем мире.

– Откуда же взять этот стержень? И разве он не дается только немногим с рождения, вместе с «железным» характером?

– Нет, внутренний стержень есть у каждого из нас. Просто есть люди, которые его чувствуют с рождения, а другим нужно отыскать его в себе – он обязательно есть, только еще не раскрыт. Так же, как у каждого из нас тут свое предназначение, и важно тоже его найти.

– Если с внешними обстоятельствами все более-менее ясно, объясните, пожалуйста, что значит внутренняя опора? Как ее определить?

– Внутренняя опора – это чувство и уверенность, что справишься, что можешь трезво мыслить и принимать четкие решения. Ведь все из нас проходили через кризисы или адаптации. Мы все опираемся на свой прошлый опыт. И тут очень важно вспомнить те обстоятельства, в которых вам пришлось адаптироваться. Необязательно это были глобальные изменения. Ведь и переезд, и новая работа, новые серьезные отношения – это то, где вам нужно было быть гибким и адаптироваться. Вспомните все обстоятельства, все трудности через которые вы прошли и живете с успехом дальше, а следующим шагом подумайте, какие ваши качества вам помогли.

Сейчас, как никогда, более важно обратить внимание именно на свое внутреннее состояние, не впадать в деструктивизм, депрессию или панику. Именно наша внутренняя реакция решает, как мы двигаемся дальше. Наша осознанность, уверенность, уравновешенность помогает нам не только самим пережить все внешние неурядицы, но и стать опорой другим, действовать конструктивно, а не повинуясь нахлынувшим чувствам.

Проявление гибкости, умение не привязываться к внешним гарантиям сейчас становятся самыми необходимыми качествами. Ни государство, ни семья, ни работа, ни какие-либо еще внешние проявления мира не могут быть гарантированной опорой. Но хорошая новость в том, что все мы можем быть сильными, все мы можем отыскать в себе этот внутренний стержень. Сейчас есть много тренингов и методик, направленных именно на раскрытие наших внутренних способностей, и это то, с чем я успешно работаю сама в коучинге и психотерапии.

– То есть через понимание себя мы можем влиять на внешние обстоятельства?

– Да, безусловно. Поэтому очень важно найти и понять свои ценности, которые помогают и ведут вас по жизни. Зная свои ценности, мы можем эффективно действовать в самых разных обстоятельствах – как в личной жизни, так и в работе, бизнесе, общественной деятельности. Но не путайте, ценности и цели – это не одно и тоже. Цели отражают то, что вы пытаетесь получить, а ценности – то, каким человеком вы хотите быть.  Для этого нужно выписать все человеческие качества, которые вам отзываются, и выбрать 5-6 наиболее важных для вас, те, что ведут вас по жизни. Тогда в любой ситуации вы сможете действовать согласно этим ценностям.

– Приведите пример, какие это могут быть ценности?

– Ценности – это желание того, каким вы хотите быть и хотите себя видеть. Выделите, что для вас главное – может быть это свобода выбора, честность, любовь, забота, великодушие, принятие, ответственность, спокойствие и т д. Когда вы для себя четко сможете ответить на этот вопрос, то на любую ситуацию будет можно посмотреть трезвым взглядом, не поддаваться панике, а действовать в соответствии со своими ценностями.

Многие, даже находясь в данный момент физически в благоприятных обстоятельствах и безопасной стране, переживают войну в своих мыслях и голове, и транслируют ее во внешний мир. Это проявляется в агрессии в сторону близких, а может, в стрессе или панике, в ухудшении сна и даже здоровья. И таким образом мы сами же создаем внутренний конфликт и войну у себя дома, со своими родными и близкими, и полностью оказываемся во власти негативных эмоций. Очень важно слезть с этого крючка и прежде всего научиться контролировать себя. Тягостные мысли не позволяют нам идти вперед, поэтому нужно уметь переключаться.

– Как переключаться, если в голове постоянно крутятся разные ужасы? И как быть тем, кому довелось на себе пережить этот военный кошмар?

– Прежде всего нужно понять, что провоцирует ваши негативные мысли и ограничить поток такой информации. Найти баланс – не взрываться по пустякам, но и не замыкаться в себе. Включаться в текущую жизнь, не делать машинально, а отдаваться полностью тому делу, которым занимаетесь в данный момент. Советов сейчас дают много, и каждый может выбрать то, что ему ближе. Но если справиться все равно не получается – лучше всего записаться в одну из групп поддержки. Я, как психолог, тоже веду такую группу на бесплатной основе, она проходит по воскресеньям на платформе ZOOM, присоединиться можно тут: https://calendly.com/marina_wright/groupsupport . Кроме того, я основала клуб «Навыков Нового Времени для осознанных людей».

– Я знаю, у вас есть авторская антикризисная программа, над которой вы много работали. Расскажите, для кого она и чем может помочь?

Как найти опору в себе и ресурсы помогать другим

– Это моя коучинговая программа по самореализации и росту. Она помогает понять себя, найти внутреннюю опору и определить смысл жизни в новых реалиях. Это программа осознанной самореализации. Нам часто кажется, что мы живем не своей жизнью, делаем то, что нам не нравится и не приносит никакого удовольствия. Возможно, наша миссия и сильные стороны совсем в другом. У большинства людей столетиями не было выбора чем заниматься и чему посвятить себя. Сейчас же самое лучшее время для того, чтобы найти себя. Но важно не только понять, к чему лежит душа, но и создать четкий план действий, как это воплотить в жизнь. Как реализоваться, опираясь на свой личный опыт, навыки и способности. Это трансформационная программа, которая помогает как в личной жизни, так и в бизнесе. По этой программе я провожу и групповые и индивидуальные занятия. Мой следующий групповой тренинг стартует уже совсем скоро, в апреле и рассчитан на 1,5 месяца.

– Расскажите какой-нибудь пример из практики, как ваш тренинг помог изменить жизнь и найти свое призвание.

– Однажды ко мне обратилась девушка, которая работала ассистентом стоматолога и хотела поменять работу. Ей нравилась психология, нравилось помогать людям, и она думала стать психологом. Ее изначальный план действий был пойти учиться в университет, потратить несколько лет на обучение и бесплатную практику. По ее меркам, такая переквалификация заняла бы 4-6 лет и стоила бы £30 000 – 40 000. При том, что психология ей нравилась, она не знала, сможет ли себе это позволить и действительно ли это верный путь?

После разбора ее ситуации и глубинной работы, мы выяснили, что на самом деле стояло за этим желанием. Так, моя клиентка поняла, что на самом деле ей важно работать на себя, создать свой продукт и помогать людям, оказывая им психологическую поддержку.

В действительности вариантов самореализации существует множество, но мы чаще всего хватаемся за первое, что нам попадется на глаза. А вот когда мы выделим себе время, сядем и напишем 100 вариантов действий, какие бы невероятные они вначале не казались бы, наши горизонты значительно расширяются.

Итак, в результате вместо дорогостоящей и времязатратной учебы, моя клиентка вместе со своим партнером открыли собственную стоматологическую клинику на Knightsbridge, что позволило уйти от работы по найму. Там она стала не просто ассистентом, но разработала свою авторскую программу, чтобы помочь предотвратить проблемы с зубами, с которыми обращаются люди. Ведь наше здоровье во многом зависит от того, какой образ жизни мы ведем, чем питаемся. У клиентки оказались уже оконченные курсы по нутрициологии, которые она успешно применила в своей программе. Так, благодаря работе со мной, она смогла намного быстрее и эффективней реализовать себя, увеличить свой доход и заниматься тем, что приносит удовольствие.

– Вы согласны с тем, что кризисы – это не то, что отбрасывает нас назад, но и является точкой роста?

– Да, совершенно верно. Я вдохновляю и призываю идти в глубину, работать через потенциал, находить себя и свое дело. Для внутренней удовлетворённости жизнью очень важно быть на своем месте. И для каждого оно будет свое. Я поддерживаю людей, которые хотят работать над собой, развивать новые навыки, необходимые как в работе, так и в повседневной жизни. Сейчас, в наше стремительно меняющееся время обязательна стрессоустойчивость, самообладание и осознанность. А для тех, кто является руководителем и видит себя лидером, я приглашаю на лидерскую программу и помогаю формировать лидерские качества – быть примером, маяком и вести за собой осознанно, экологично и эффективно для блага всех.

Редакция благодарит Марину Райт за беседу.

Найти больше информации и связаться с ней можно тут:

www.instagram.com/coach_your_potential/

www.facebook.com/CoachYourPotential/

taplink.cc/coach_your_potential

Email: marina.wright@coachyourpotential.com

 

Беседовала Татьяна Мезенцева