Топ-3 бесплатных приложений для медитации

«Грязный воздух плохо для города. Грязный ум плохо для человека».
Элиф Шафак

Будь за окном локдаун, протесты и политические перевороты или просто ритм большого города, ежедневный стресс имеет коварное свойство накапливаться и всегда не вовремя обрушиваться тяжелой плитой апатии и депрессии. Лучшей профилактикой для поддержания эмоционального здоровья является медитация в качестве если не ежедневной, то хотя бы просто регулярной привычки.

Но с какой стороны подойти к этому таинству, доступному монахам в горах Тибета?

На самом деле все гораздо проще, чем кажется, и вы можете начать медитировать прямо сегодня, даже если вы никогда этого не делали.

Существует огромное количество приложений, созданных специально для обучения практикам медитации любых уровней. Мы выбрали лучшие из них.

Топ-3 бесплатных приложений для медитацииБезусловным чемпионом по мировой популярности является приложение Headspace. И не безосновательно – это качественный продукт начиная от приятного дизайна, заканчивая впечатляющим количеством разнообразных практик, доступных даже в бесплатном режиме. Приложение отображает ваш прогресс и достижения, медитации не однотипные, а поэтому не надоедающие, вы сами определяете для себя комфортную продолжительность и свои цели. Дополнительно доступны программы различных воркаутов, практики дыхания и медитации для быстрого и крепкого засыпания. Headspace идеально подойдет начинающим, для продвинутого уровня понадобится платная подписка.

Приложение англоязычное, но очень понятное даже для тех, у кого базовый уровень языка.

Топ-3 бесплатных приложений для медитацииInsight timer – прекрасный вариант для тех, кто хочет почувствовать причастность к чему-то грандиозному: в приложении отображается карта мира, на которой показано, где в данный момент медитируют. Практики разбиты по категориям – обучение медитации, снятие тревоги, уменьшение стресса, здоровый сон, медитации для продвинутых, перерыв в работе, самооценка, приятное пробуждение. Также можно создавать свои плейлисты.

Прямо в приложении можно находить единомышленников и общаться с ними, также в нем есть поддержка русского языка.

Топ-3 бесплатных приложений для медитацииНельзя также не сказать о программе Calm, хотя бесплатных функций там совсем немного, в это приложение невозможно не влюбиться. В нем собраны лучшие медитации, которые читают известные актеры, множество дыхательных практик, мастер-классы, комплексы физических упражнений и многое другое. А сказки на ночь для взрослых – это совершенная фантастика, чего только стоят рассказы, которые читает Стивен Фрай или Мэтью Макконахи!

Благодаря регулярной медитации улучшается общее самочувствие, повышается концентрация, улучшается память, в значительной степени уменьшается тревожность, и, главное, очень часто именно во время медитации к людям приходят творческие идеи или находятся ответы на волнующие вопросы.

«Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи».
Дэвид Линч

Начните свой путь в медитации прямо сегодня, ведь это самый лучший день.

Надежда На…